月经陪同着女性近半人生，在一定水平上是女性身体是否康健的权衡尺度之一。由于先天因素或是后天生活习惯的影响，月经失调就会悄悄泛起。事实上，月经失调是一种常见的妇科疾病，主要分为月经周期或月经量的异常两大类。

我们不必太过畏惧，却也不能忽视它。只要我们养成良好的生活习惯，大多数情况下是可以自行调治好月经的。女性月经失调不容忽视，那该如何举行调治呢？这4个方法能资助月经恢复正常，且不用吃药，错过惋惜。

1.注意饮食女性经期应该充实注意饮食保健。饮食以清淡少盐为主，宜摄入鱼、肉、蛋、奶类高卵白的食物，它们是月经调治的能手，也要多吃新鲜蔬果，保证人体摄入足够的营养物质。辛辣刺激的食物会刺激血管扩张，使盆腔充血，从而导致痛经或经血量过多，因此不宜进食。

而生冷寒性食物倒霉于消化，容易导致血液流通不畅，还易泛起痛经、闭经等经期问题，因此也不宜进食。2.推拿穴位推拿穴位是中医中常见的调治治疗方法。

人体中的各个穴位对应着差别的器官，它们相互独立却又相互联系，配合掩护着我们的身体康健。而位于脚内踝直上4指宽处的三阴交穴调经养血的功效尤为突出，因此，对换理女性痛经、月经失调等病症具有显著的作用。我们可以一手大拇指直接垂直按压三阴交穴，天天早晚各举行一次，每次左右各揉压1~3分钟。

需要提醒大家的是，穴位推拿贵在坚持，女性朋侪们一定要持之以恒。3.注意保暖与卫生我们都知道生理期期间绝对不能着凉，这是因为月经的到来会使女性的免疫力下降，此时着凉很容易导致血液流通不畅，进而影响女性身体康健，导致痛经等现象的泛起。

另外，月经期间一定要注意小我私家卫生，选用棉质、柔软、透气性好的内裤，并勤洗勤换，防止阴道泛起细菌熏染的情况，进而引发各种妇科疾病，就得不偿失了。4.放松心情、注意休息压力过大也是导致月经失调的一大诱因。

经期内的女性自己免疫力就会下降，内排泄功效紊乱，体内激素失调，因此会意情急躁、焦虑，压力过大会使这些症状越发严重，因此，我们要学会自己调治情绪，放松心情。再者，月经期间的女性只有保证良好的睡眠，才气使自身的生理水平获得良好的调整，减小其他疾病的发生概率。

总之，月经期间是女性最懦弱的时候，女性一定要学会爱自己，照顾自己。建议可以在月经期间喝一些红糖姜茶之类的工具，有补气血的作用。最重要的是，在平时也要养成良好的生活习惯，放松心情，才会有康健的身体基础，从泉源上制止许多疾病的发生。

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